"Право" та "Слава"

Атихифобия або страх поразки і невдачі : як позбавитися від цієї боязні "

Атихифобия або страх поразки і невдачі : як позбавитися від цієї боязні "

Православие Перегляди: 1393

Здрастуйте, шановані читачі сайту! Атихифобия(какоррафиофобия) - це патологічний страх невдачі або поразки. І сьогодні ми розглянемо головні причини появи цього синдрому, а також методи лікування.

Зміст:

  • Що є?
  • Прояви
  • Основні ознаки
  • Ознаки середньої і важкої форми
  • Фізіологічні прояви
  • Форми вираження
  • Перфекціонізм
  • Самосаботаж
  • Самоізоляція
  • Иммоибилизация
  • Причини
  • Властивості характеру
  • Негативний досвід
  • Модель виховання
  • Як здолати атихифобию
  • Визнання
  • Поступовість
  • Відновлення інтересів
  • Завершення

Що є?

Сумніви і тривоги відвідують кожну психічно здорову людину. Тільки ось деякі настільки багато влади віддають своєму страху, що просто не наважуються робити кроки у бік реалізації планів, бажань. Вони настільки бояться зазнати поразку, що готові відмовитися від затії стати щасливим і успішним.

Фобія немов «паралізує» їх амбітність, занижує самооцінку і взагалі, викликає масу негативних наслідків. Наприклад, депресію, розлади сну, виснаження. Доводить до ізоляції і відчуття тотальної самотності. А в самих крайніх випадках і до спроби покінчити життя самогубством.

Небезпека цієї фобії в тому, що вона підкрадається непомітно. Спочатку особа просто відкладає виконання якоїсь справи, визнавши своє рішення раціональним. Потім ще раз і ще, не підозрюючи, що поступово втрачає здатність розвиватися і протистояти труднощам, які виникають на її шляху.

Атихифобы не здатні адекватно, реально оцінювати свої можливості і обмеження. З якихось особливих причин вони не володіють інформацією про власну особу. Вірніше, володіють, але ці знання є спотвореними.

Вони фіксуються лише на негативі, а у випадку виникненні складнощів навіть не намагатимуться знайти вихід з ситуації. А лише опустять руки, визнавши свою неспроможність і безсилля.

Прояви

Не обов'язково чекати панічних атак, щоб діагностувати у себе атихифобию. Як згадувалося вище, симптоми можуть проявлятися непомітно, особливо перший час.

Але існує ряд ознак, які вкажуть на те, що пора збиратися з духом, силами і усім іншим, що допоможе перемогти цю недугу.

Основні ознаки

  • Категорична відмова покидати зону комфорту, навіть якщо життя влаштоване зовсім не так, як хотілося. Тобто, якщо ця зона абсолютно не дозволяє задовольняти потреби. Така людина зазвичай в якості виправдання думає, що не так вже і погано живе. Що у інших справи йдуть набагато гірше. Особливо у тих, хто ризикує і програє. Нехай він і не досяг нічого, зате не стикається з соромом, що потерпів невдачу у усіх на очах.
  • Занижена самооцінка. Він не вірить ні в себе, ні у свої сили, ні навіть в просто удачу. У нього комплекс, чи то недосконалості, чи то неповноцінності, чи то ще який.
  • Надмірно виражена самокритика. Аж до самоуничижения. Це коли за щонайменшу помилку людина «страчує» себе, винить. І тривалий час мешкає злість, розчарування за те, що зробив щось не так або сказав.
  • Виправдання себе. А точніше, власної бездіяльності. У хід можуть йти такі відмовки: «Я не маю ніяких талантів, як інші», «Не усім же перемагати», «Я абсолютно не умію цього робити» і інше. Причому і сам вірить в те, що говорить. Йому так зручніше. Краще сказати, що інші просто везучі, тому і досягають бажаного. Чим визнати, що найбільший страх у нього викликає вірогідність потерпіти невдачу.
  • Зосередженість і фіксація тільки на поразці. Навіть якщо з якихось причин вдасться досягти успіху - цей факт з життєвої історії буде видалений. Тому що знеціниться. А ось навіть незначний провал запам'ятається надовго. Як доказ того, що здійснює одні помилки. Тому і намагатися виправляти ситуацію немає ніякого сенсу.

Ознаки середньої і важкої форми

  • Відмова відвідувати заходи, де будуть незнайомі люди, або події, з якими він раніше не стикався. В принципі, відмова йде загалом від усього нового. Він не бажає щось міняти, дізнаватися нове, отримувати досвід і так далі.
  • Соціальна ізоляція. Особа звужує коло спілкування, поступово досягаючи повної ізоляції. Але це у випадках, коли не отримує допомоги і підтримки.
  • Боязнь приступити навіть до добре знайомої роботи із-за переконань, що праці марні і все одно нічого тямущого не вийде.

Фізіологічні прояви

Якщо ж синдром середньої тяжкості, підключаються ознаки соматичного характеру. Наприклад, людина переживає відчуття безмежної тривоги тільки при думці про те, що потрібно буде проявитися на людях.

Припустимо, виступити публічно, взяти участь в змаганнях, та піти на побачення, врешті-решт. Може спостерігатися нудота, блювота, прискорене серцебиття, брак кисню, діарея. Справа загрожує навіть дійти до непритомності, якщо жах зашкалит.

Той, хто страждає на какоррафиофобию, має ряд супутніх розладів. Найбільш небезпечне для здоров'я - безсоння. Із-за недосыпов організм не устигає відновити витрачену впродовж дня енергію.

Відповідно, ресурси його виснажуються, через що страждають внутрішні органи і системи. Оскільки їх робота стає незлагодженою.

На тлі виснаження і постійної напруги людина стає дратівливою, запальною. А це ще більше відштовхує від нього людей. Що тільки посилює ситуацію.

Також спостерігається підвищена пітливість, причому навіть в холодну пору року. Ще блідість, тремор рук, паління в грудях і болі. Що якраз і наштовхує вразливих людей на думки про те, що у них проблеми з серцем і інші страшні, смертельні захворювання.

Форми вираження

Перфекціонізм

У особи настільки яскраво виражений страх невдачі, що він прагне доводити до досконалості кожен свій рух, не кажучи вже про роботу, виконання обов'язків.

Перфекціонізм соціально схвалюємо, особливо на тлі різного роду аддикций, тобто залежностей. Якими страждає велика частина населення. Що ж тут погано, на думку суспільства, коли людина намагається бути ідеальною.

Але, на жаль, маса недоліків є. Тільки представте, яку реакцію викличе програш, або критика дій, особливостей зовнішності, характеру атихиофоба. Це для нього страшніше за смерть.

І тривога, жах триматимуть його організм в стані мобілізації і вдень і вночі. Розслаблятися або послабляти контроль він просто не має права. Інакше провал.

Детальніше про перфекціонізм ви дізнаєтеся з цієї статті. Там вказано, як впоратися з ним, чому виникає і взагалі, що є.

Самосаботаж

Самосаботаж - це коли людина сама собі створює перешкоди на шляху до успіху. Причому іноді неусвідомлено. Він просто затягує з виконанням завдання, внаслідок чого його не підвищують. Або капітулює в ситуаціях, з якими цілком міг би впоратися.

Самоізоляція

Якщо простими словами - то ця добровільна самотність. Людина обмежує контакти із зовнішнім світом, замикаючись в собі. Так відбувається унаслідок жаху від думки, що необхідно конкурувати з кимось за місце під сонцем, увага, гроші і так далі. Йому простіше відмовитися від своїх бажань, чим ризикнути і програти.

На жаль, самоізоляція символізує соціальну смерть. Контакт порушений, не відбувається взаємообміну з середовищем. Чи відбувається, але не такий повноцінний, як раніше або як необхідно.

Якщо ж застосувати до робочих моментів, то він просто буде відмовлятися братися за якісь проекти, відвідувати корпоративні заходи. Про таких людей іноді говорять, що вони зовсім малопритязательны, інертні, абсолютно не амбітні. А вони просто не бажають виходити із зони комфорту, тому що все, що знаходиться зовні - викликає жах і паніку.

Иммоибилизация

Це бездіяльність і повна байдужість до того, що відбувається в житті. Немає кар'єри - не біда, треба змиритися з тим, що не дано. Досі не вийшло зустріти кохану людину і створити сім'ю? Не усім же бути щасливими.

Він не бажає розвиватися, пізнавати щось нове, не ставить перед собою мети. Якщо утрирувано - те просто існує. Його настільки захоплює боязнь невдачі, що легше терпіти поневіряння, чим хоч раз зазнати фіаско.

Причини

Властивості характеру

Залежно від того, як людина відноситься до різних подій і на що більше звертає уваги - так він і живе. Припустимо, пішов дощ. Оптиміст йому зрадіє, адже так здорово прогулятися по вулиці, коли краплі падають на парасольку і залишають після себе красиві патьоки.

А ось песиміст почне бурчати, що тільки помив машину. Що тепер намочиться і забрудниться і взагалі, всюди буде один бруд.

Сам дощ не є позитивним або негативним чинником. Він є. А як сприймати це явище, якими характеристиками його наділяти - вирішує кожен з нас. Залежно від настрою, властивостей особи, порі року і так далі.

Так от, атихифобия може виникнути у тих, хто не помічає прекрасного і не уміє його цінувати. Нехай він переможе 10 разів, він знецінить свої уміння, якщо програє хоч би раз.

І сконцентрується на тому, що по факту є невдахою. І вирішить або більше не «висовуватися», або в жаху чекатиме чергового провалу.

Також до цього розладу схильні сприйнятливі, недовірливі люди, які, як мовиться, близько до серця сприймають будь-яку інформацію.

Негативний досвід

Деякі, зіткнувшись з провалом, можуть вирішити, що насправді ні на що не здатні і краще більше так не ганьбитися. Особливо обважнює ситуацію навішування ярликів в такі моменти суспільством.

Людині тоді складніше впоратися зі своїми переживаннями. Він те і радий забути і спробувати спочатку. Але навколишні люди можуть нагадувати йому про невдачу. Хтось навмисно, а хтось випадково, просто цікавлячись, як він пережив таку катастрофу.

Банальне висміювання в школі, якому піддається практично кожен учень, може також залишити слід на майбутніх досягненнях. А вірніше, на їх відсутності.

Модель виховання

Завищені вимоги і знецінення дуже сильно позначаються на самооцінці. Якщо батьки не хвалять дитину за досягнення, вважаючи, що таким чином його розбалують.

Або що просто немає нічого особливого в його вчинках і звершеннях - те сенс йому старатися, докладати зусилля і взагалі, до чогось прагнути? Хіба що, щоб завоювати їх любов. Так справа іноді і доходить до перфекціонізму.

Та і взагалі, виховання прагнення до першості провокує виникнення маси напруги. Так що не дивно, що з часом у такої дитини формуються фобії.

Неможливо тривалий період знаходитися в стані стресу і при цьому бути щасливою людиною, відчуваючи гармонію усередині себе і баланс.

Бажати кращому життю своєму чаду - не гріх. Важливо просто помічати, де амбіції і страхи батька, а де дійсно його інтерес.

Буває, за промахи малюк отримує настільки негативну реакцію, що просто «впадає в жах» при думці, що покарання повториться знову. І зростаючи, уникатиме ситуацій, де треба ризикнути і «висунутися».

Тому що навіть якщо осуджуючих батьків в живих вже не буде, їх образ залишиться з ним усередині назавжди. Тільки працюючи над собою, він навчиться довіряти собі і прислухатися до своїх бажань.

Як здолати атихифобию

Хороша новина - впоратися із страхом поразок цілком реально, не звертаючись за допомогою до фахівців. І тим більше, не використовуючи медикаментозне лікування, яке зазвичай призначається при фобіях.

Тільки прикласти потрібно буде немало зусиль, тому що коли людина наодинці зі своєю складністю, він може «спасувати». Тобто пожаліти себе і щось не робити. Яка різниця, ніхто адже не контролює, не перевіряє.

Так що покладайтеся на свою силу волі і приступайте до боротьби за право бути успішним, щасливим і цілеспрямованим.

Визнання

Насамперед необхідно визнати, що проблема існує. А для цього відкиньте думки, що комусь судилося бути щасливчиком, а комусь немає. Важливо узяти відповідальність за своє життя у свої руки. Ви отримаєте не то що заслуговуєте, а то, чого самі досягли.

Поступовість

Кидатися у вир з головою також не стоїть, різко запланувавши масштабне завдання. Це дійсно іноді лякає. Навіть того, хто не страждає на какоррафиофобию.

Потрібна поступовість. Поставте перед собою абсолютно незначну мету, але таку, що викликає невелику кількість тривоги. Як тільки досягнете її, переходите до наступної, тільки складніше.

До речі, можемо допомогти з першими кроками на шляху до одужання. Ваша мета - вивчити способи планування і розставляння пріоритетів. Повірте, це згодиться вам надалі.

Відновлення інтересів

Замисліться, чи давно ви дозволяли собі чогось бажати? Та ще і щоб потім це бажане реалізовувати? Якщо так, то ця вправа допоможе відновити знання про себе, а можливо, і познайомитися з собою ближче.

Отже, візьміть аркуш паперу і напишіть, що робить вас щасливими, дарує радість, задоволення? Припустимо, літній дощ, запах свіжоскошеної трави, засвіченого сірника. Чисте ліжко, сонце за вікном, кавою з сусідньої кав'ярні.

Це може бути що завгодно. Не обов'язково занадто значиме, дороге і інше. Банальні дрібниці, здатні викликати у вас посмішку на обличчі.

А ось тепер друга частина завдання : настала пора подумати, а чого ви хочете? Дозвольте собі бажати, без знецінення і обмежень. Ось хочеться нова сукня, не варто відразу думати, що немає грошей, фігура не дозволяє і в такому дусі.

Просто напишіть свої мрії і бажання. Роздумувати про те, наскільки вони реальні, ви будете потім, коли настане час планувати їх виконання.

Зазвичай складність з інтересами у людей, батьки яких були занадто вимогливими і контролюючими. Дитина не мала можливості спиратися на себе, він повинен був хотіти те, на що вказували мама з папою.

І ось так зростаючи, він може усвідомити воднораз, що нещасливий, але при цьому не знає, куди рухатися і що міняти.

І наостанок рекомендація, таки звернетеся за підтримкою до психолога. Хоч би для того, щоб зрозуміти витоки своєї фобії. Навіщо вам «носити» з собою роками тяжкий вантаж, який каменем ліг на душу? Спробуйте розібратися з тим, що сталося. Тоді вам простіше вироблятиме нові стратегії поведінки і з легкістю крокувати по життю!

Завершення

А на сьогодні все, шановані читачі! Психологія - цікава наука. Тому підписуйтеся на оновлення сайту, приділяйте час своєму саморозвитку і отримуйте задоволення.

Також рекомендуємо ознайомитися із статтею, в якій вказані основні ознаки прояву фобій і способи їх лікування. У ній ви знайдете ще інформацію про те, як позбавитися від панічних атак.

Бережіть себе і будьте щасливі!

Матеріал підготувала психолог, гештальт-терапевт, Журавина Аліна

[8885] [1]

4

[8885] [1]

[8885] [1]

"

Надрукувати