Що таке невербальне спілкування і як розпізнати емоційний стан людини "

Що таке невербальне спілкування і як розпізнати емоційний стан людини "

Православие Перегляди: 254

Здрастуйте, шановані читачі блогу! Людина - соціальна істота, і має не лише звичний для нас інтелект, тобто айкью, але і емоційним. Окрім іншого, вони між собою тісно пов'язані, тобто, усвідомлюючи свої почуття, людина краще розпізнає чужі, відповідно, йому простіше потім розуміти, що відбувається навкруги, передбачати події, а це позначається якраз на інтелектуальному розвитку. Так що розвиток эмпатии украй важливий для кожної особи, яка знаходиться в соціумі і, тим більше, бажає бути успішною.

Зміст:

Способи

1. Егоїзм

Щоб стати эмпатичным, необхідно вчитися виходити за межі власного егоїзму, і помічати інших людей, їх потреби, переживання. Це можна зробити, постеживши, як вони поводяться в якійсь ситуації. А також припустивши, що насправді з ними відбувається, навіщо вони щось роблять, чого хочуть добитися цим, і яка при цьому є присутнім міміка, жести і пози.

І зробити це легко, просто по дорозі на роботу придивившись до попутників, або до тих, хто складає компанію в черзі. Пофантазуйте, куди вони прямують, хто їх може чекати або для кого потрібно було купувати медикаменти в аптеці. Така гра, окрім того, що розважить вас, але і допоможе розвинути як творче образне мислення, але і емоційний інтелект.

2. Чути

Ніякі методи навчання эмпатии не допоможуть, поки ви не навчитеся, не просто слухати свого співрозмовника, але і чути його. На перший погляд може здатися, що немає нічого простішого, але насправді це непросте завдання. Важливо адже не просто сприймати інформацію, що поступає, але і обробляти її, давати зворотну реакцію, тобто ділитися своїми почуттями у відповідь на розказану історію, думками і ідеями, власним досвідом і інше.

Але, ні в якому разі не знецінювати слова того, хто ділиться з вами чимось, стверджуючи, що він турбується із-за нісенітниці, або, ще гірше, перебивати його. Такими діями ви не лише покажете, що не варто вам відкриватися, але і не випробуєте щирого співпереживання, причетності до чужої життєвої історії.

Ставлячи якісь питання для прояснення, запитаєте, передусім, себе, навіщо вам це треба? Щоб задовольнити свою цікавість, отримати цінний матеріал, який згодиться надалі, або потребу все-таки зрозуміти, що відбувається з вашим співрозмовником, щоб допомогти йому хоч би звільнитися від емоцій, що накопичилися? Подивіться статтю «Що таке активне слухання і які існують техніка для його розвитку»?.

3. Записи

Заведіть собі блокнот, в який випишіть усі існуючі емоції. Після чого, щодня вибирайте одну з них, і пробуйте вказати, в які моменти ви її відчуваєте. Наприклад, «Я випробовую смуток, коли бачу, як в'януть квіти», «Я щасливий, чуючи сміх своєї дитини», «Я злюся, коли мене не розуміють» і так далі. Бажано складати не менше 10-15 пунктів.

Так ви отримаєте не лише знання про свою особу і характер, але і вам простіше розумітиме навколишніх людей. По силі ефекту ці дії будуть як повноцінний тренінг особового розвитку, головне, щоб ви сумлінно виконували роботу.

4. Невербалика

Обов'язково вивчите теорію невербалики, щоб успішно виходило застосовувати знання з практики, а не створювати далекі від реальності образи і фантазії про іншу невідому людину. Існує маса книг, присвячених цій темі, рекомендую спершу ознайомитися із статтею, де ви зможете вибрати найцікавішу літературу.

5. Не засуджуйте і не критикуйте

У кожної людини своя власна життєва історія, і стверджувати, що ви напевно поступили б інакше - неправильно. Ви не знаходилися в умовах, в яких росла ця людина, ви не знаєте, який досвід побудови стосунків він переймав у батьків, якщо вони у нього були.

Ви не знаєте, з чим йому довелося зіткнутися, перш ніж він став таким, який зараз. Які у нього внутрішні ресурси, стиль мислення і особливості характеру. Тому дуже важливо вчитися терпимості до іншої людини, тільки так можна розвинути свій емоційний інтелект.

6. Ігри

Самі кращі вправи - це ігри, оскільки ви навчатиметеся, і розвиватиметеся абсолютно непомітно для себе, тобто, не застосовуючи силу волі. Плюс до всього - вони захоплюють, захоплюють і зближують з оточенням, тому і вважаються соціальними.

Спробуйте пошукати, раптом у вашому місті організовують періодично вечори за грою в покер, «Мафію» або «Монополію», «Щурячі перегони», «Иммаджинариум» і інше. В крайньому випадку, можна купити необхідні атрибути і запросити друзів. Спостерігаючи за зміною і проявом емоцій інших людей, ви краще навчитеся їх розуміти і відчувати.

7. Гра з друзями

Попросіть когось з друзів або членів сім'ї скласти вам компанію в такій цікавій вправі, як розповідь захоплюючої історії. Але засоби комунікації мають бути суто невербальними, передача інформації тільки за допомогою міміки, жестів, поз і просто рухів. Спершу розподілите, хто з вас буде слухач, а хто оповідач.

Завдання оповідача в принципі, ясна. Слухачеві ж доведеться уважно спостерігати за своїм співрозмовником, а по закінченню поділитися тим, що він зрозумів, що відчував, про що була історія. Після чого помінятися ролями. Спробуйте прислухатися до себе, що було складніше робити, передавати або розуміти? Так ви зможете виявити свої, так би мовити, слабкі місця, над якими доведеться потрудитися.

8. Фільми

Коротайте вільний час за переглядом фільмів, бажано, заснованих на реальних подіях, драмах і навіть мелодрамах. Також корисні психологічні трилери, які будуть сподвигать на роздуми про те, що відбувається, і в чому суть картини.

Рекомендую розпочати з тих, які вказані в цій статті. До речі, існують такі психологічні групи, де після спільного перегляду фільму відбувається обговорення, спроба програти ролі, щоб зрозуміти, що випробовував головний герой. Пошукайте, можливо, недалеко від вас проводять подібні зустрічі.

9. У компанії

Для цього завдання вам знадобиться компанія, і чим більше, тим краще. Одна людина виходить з кімнати, а повертаючись, він повинен розпізнати, хто з якими емоціями дивиться на нього. Іншим учасникам слід намагатися передавати почуття тільки за допомогою погляду, не використовуючи міміку і жести.

Наприклад, погляд, повний люті, або любові, ніжності, страху, відрази, тривоги і інше. Після чого виходить наступна людина, інші домовляються про передавані емоції, і так по кругу.

10. На чужому місці

Вважається, що, для того, щоб зрозуміти іншу людину, слід поставити себе на його місце. І це дійсно так, хоч і здається непростим завданням. Представте свого знайомого, або, припустимо, колегу, який вас увесь час злить і дратує своєю поведінкою.

Закрийте очі і подумайте, що ви - це він, назвіть себе його ім'ям і спробуйте пофантазувати, відповідаючи на питання об його життя, які допоможуть зрозуміти, чому він так поводиться, як до вас відноситься і чого взагалі домагається.

Ви можете задавати ті, які хвилюють безпосередньо вас, я ж хочу навести прості приклади питань, щоб було зрозуміліше:

11. Актор

Займіться акторською майстерністю, саме так ви підвищите усі рівні свого соціального інтелекту. Уживаючись в роль, ви істотно збільшите діапазон емоційних реакцій, тобто вам стане простіше усвідомлювати себе, пристосовуватися до навколишнього світу і, звичайно ж, розуміти інших людей.

Якщо немає часу відвідувати театральні кухлі, нічого страшного, просто репетируйте перед дзеркалом, читайте вголос з вираженням і відповідною мімікою і жестами вірша, прозу і навіть газети.

12. Приклад

Подумайте, хто з ваших знайомих, на вашу думку, має досить високий рівень эмпатии. Постарайтеся постежити за тим, що говорить ця людина, в які моменти, як він виглядає при цьому і подібне. Пробуйте аналізувати його поведінку, привласнювати собі вподобані нюанси, тобто відкладати у свою скарбничку накопичених знань.

Висновок

А на сьогодні все, шановані читачі! Наостанок хочу рекомендувати статтю «9 практичних порад для постійної роботи над собою», вона допоможе вам діяти і розвиватися домагаючись поставлених цілей. Бережіть себе і близьких!

Матеріал підготувала Журавина Аліна.

[4664] [1]

11

[4664] [1]

[4664] [1]

"

 

Список лытератури

Надрукувати