"5 рекомендацій, чим зайняти себе у вільний час" "

"5 рекомендацій, чим зайняти себе у вільний час" "

Super User DVD Запис

Рада вітати вас на сайті! У сьогоднішньому світі прийнято поспішати і використати кожну хвилину, щоб досягати нових вершин, отримувати знання або банально не відставати від швидкого ходу життя.

Зміст:

  • Конструктивний підхід
  • Тренування і навчання
  • Турбота про себе
  • Насолода
  • Тривале зайняття
  • Завершення

Але при цьому всім людина, що посилено економить часовий ресурс, може опинитися у безвиході при рішенні задачі, чим зайнятися у вільний час.

По суті, питання правильне, адже не хочеться витрачати ці цінні хвилини на роботу або вирішення чужих питань. Але все таки іноді трапляються такі ситуації, коли реально нічим себе зайняти. Ми зібрали можливі варіанти, якими сьогодні поділимося з вами.

Конструктивний підхід

Час, що звільнився, треба інвестувати з користю для поточних справ або власного емоційного стану. До стану ми повернемося трохи пізніше, а зараз зосередимося на практичній стороні.

Наприклад, користь для будинку приносить таке зайняття:

  • Прибирання або наведення ладу. Це не обов'язково генеральне або тривале прибирання. Можна перемити взуття або розставити по місцях чашки, протерти стіл або скласти светри на полиці.
  • Сортування фотографій, документів, тек на робочому столі і інструментів для роботи, одягу для прання і необхідних покупок. Безлад накопичується саме тому, що сортування займає багато часу. Але ніхто не враховує її при плануванні справ.
  • Готування. Випечіть смачний торт або приготуйте складне, незвичайне блюдо. У обмежених часових рамках краще готувати те, що доведено до автоматизму, а ось складні і нові рецепти можна пробувати по натхненню. Коли не треба квапитися і намагатися встигнути зробити багато справ за один день.

Якщо дозволяє власна зосередженість, то можна привести в порядок рахунку і домашню бухгалтерію, сплатити квитанції, звірити свідчення лічильників. Щоб мінімізувати завали на роботі, у вільний час перевірте пошту і дайте відповідь на повідомлення, складіть графік роботи і основних справ.

До речі, детальніше про домашню бухгалтерію ви дізнаєтеся з цієї статті. Все-таки треба уміти правильно розподіляти фінанси, щоб не потрапляти у боргові ями і мати можливість придбавати потрібні і бажані товари тоді, коли вони знадобляться, без оформлення кредитів або утиску себе в задоволенні базових потреб.

Тренування і навчання

У вільні хвилини на роботі можна займатися самоосвітою і підвищенням своєї кваліфікації. Навіть у очах начальства це виглядатиме презентабельно, на відміну від колег, яких застануть вас за розкладанням пасьянсу.

Щоб мати постійний доступ до навчання, зробіть наступне:

  • Викачайте освітні фільми, книги або аудіо, щоб вони були доступні у будь-який момент.
  • Підпишіться на щотижневі видавництва або відео-блоги по своєму професійному напряму.
  • Беріть участь в онлайн-програмах по навчанню.

Саморозвиток має на увазі не лише навчання в професійній сфері. Тому вільний час можна використати для зайняття спортом. Навіть якщо у ваш звичайний графік неможливо вмістити регулярні повноцінні тренування, то хлопцю цілком достатньо кілька разів віджатися, а дівчині зробити присідання або розтяжку м'язів.

Не забувайте про власний культурний розвиток. Припустимо, хоч би раз на тиждень відвідуйте театр або музей. Вирушайте на нову виставку або концерт. Головний сенс в тому, щоб вибратися з будинку і зіткнутися з новим для себе досвідом.

Іноді досить скласти план самоосвіти і строго його дотримуватися, тоді навіть англійський ви зможете вивчити самостійно, не оплачуючи послуги репетитора. До речі, у нас є стаття з правилами складання плану по саморозвитку.

Турбота про себе

Зазвичай цей напрям радять жінці. Хоча і представники сильної статі цілком можуть потурбуватися про себе в домашніх умовах або салоні. Вибирайте процедури залежно від кількості вільного часу і свого територіального розташування.

Існує багато варіантів догляду за собою:

  • зайнятися шкірою обличчя(пілінги, чищення, маски);
  • зробити манікюр і педикюр;
  • пофарбувати волосся або полежати з маскою для їх зміцнення;
  • відправитися на масаж, особливо хороший той, що розслабляє;
  • прийняти ванну із заспокійливими оліями і шипучими бомбами.

Пройдіться по магазинах, щоб знайти собі новий образ або поекспериментувати із вже наявною базою будинку, підбираючи різні варіанти відповідно до моди.

Не забувайте піклуватися і про свій емоційний стан. Наприклад, можна 20 хвилин провести, читаючи стрічку новин про катастрофи і війни, підвищивши загальний рівень напруги. Чи поставити заспокійливу музику і посидіти із закритими очима. Стабілізуючи власне дихання, відчуваючи усередині гармонію і спокій.

Для тих, хто не любить медитації і подібну техніку, але все таки потребує підняття настрою, хорошим варіантом стане дзвінок або лист другу. За наявності постійного доступу в інтернет можна почитати веселий паблик або послухати бадьору музику. Це якраз те, що не вимагає великих зусиль, але значно міняє настрій.

Насолода

Багато людей постійно відкладають на потім справи, які їм доставляють радість. Чи чекають, коли настане для них якийсь спеціальний момент.

Приміром, це може бути:

  • прогулянка в красивому парку або пікнік з коханою людиною;
  • перегляд улюблених фільмів або серіалів;
  • довгий сон уранці або додаткові декілька годин в пообідній час.

Можна запросити друзів і влаштувати прекрасний вечір, приготувавши якесь блюдо або організувавши тематичну вечірку. Якщо вважати, що для цього потрібний спеціальний привід або домовленість, то можна втратити прекрасних незапланованих моментів.

Творча натура може присвятити цей час співу, фотографії або написанню своєї книги. Ті, хто раніше нічим подібним не займався, але дуже хотів - можуть проглянути повчальні відео, покрокові майстер-класи.

Адже можна десять років мріяти про те, щоб стати художником, а можна купити фарби і піти на берег річки, щоб намалювати захід прямо сьогодні.

Тривале зайняття

Якщо вільний годинник є присутнім у вашому житті щодня або з певною періодичністю, то можна в цей час записатися на цікаві курси. Чоловікові припаде до душі екстремальне водіння або зайняття скелелазінням, жінці можна розкрити себе в танці.

Бонус в тому, що буквально через пару місяців ви отримаєте, приміром, водійські права або сертифікат масажиста. Тобто, освоїте нову спеціальність, а можливо, навіть відкриєте свою справу.

Коли людина тривало займається одним і тим же - це дає колосальні результати. Це раціональніший спосіб, ніж кожен вечір шукати собі різне зайняття.

Важливо тільки бути уважним до себе і прислухатися до власних бажань. Тобто, якщо ви зараз втомилися фізично, не треба вибирати прибирання будинку, а краще полежати з маскою на обличчі. А фігурки з тесту ліпити або нову тумбочку майструвати краще тоді, коли зданий річний проект і вчасно сплачені комунальні платежі.

Загалом, вчитеся правильно розставляти пріоритети і планувати свою діяльність. Не повірите, але навіть відпустку іноді важливо піддати структурі. Інакше він пройде за переглядом телевізора на дивані, а довгождане розслаблення не настане. Як і натхнення, яке виникає завдяки новим враженням і інтенсивним приємним почуттям.

Про планування детальнішу інформацію отримаєте тут.

Завершення

А на сьогодні все, шановані читачі! Цінуйте свій час і читайте наші публікації, де зможете знайти нове цікаве зайняття для саморозвитку і організації свого дозвілля.

До нових зустрічей, друзі!

Також, рекомендуємо шанувати статтю з іграми для розвитку свого мозку.

Матеріал підготувала Юлія Гинцевич

[8191] [1]

0

[8191] [1]

[8191] [1]

"

12 простих і ефективних вправ на розвиток лідерських якостей особи "

12 простих і ефективних вправ на розвиток лідерських якостей особи "

Super User DVD Запис

Добридень, дорогі читачі. Лідер - це людина, яка упевнена в собі, своїх силах і можливостях. Він ставить цілі і упевнено наслідує вибраний шлях.

Зміст:

  • Характеристика
  • Вправи
  • Розмовляйте зі своїм відображенням
  • Розвивайте упевненість в собі
  • Не вибачайтеся
  • Проявляйте ініціативу і будьте активні
  • Аналізуйте критику у свою адресу
  • Ризикуйте щодня
  • Запам'ятайте - вам ніхто нічого не повинен
  • Навчіться бачити альтернативи
  • Радуйте себе щодня
  • З'ясуйте, що вам заважає рухатися вперед
  • Навчіться відмовляти
  • Розвивайте цілеспрямованість і напористість
  • Завершення

Хотіли б ви стати такою людиною і досягати бажаного? Існують вправи на розвиток лідерських якостей. Вони досить прості, але дуже ефективні.

Завдяки регулярному їх виконанню ви зможете відточити в собі якості і уміння, які допоможуть вам в житті. Сьогодні про це і поговоримо.

Характеристика

Далеко не кожен є лідером. Людина, за якою обов'язково підуть інші, має бути:

  • цілеспрямованим - чітко змальовувати мету і будь-якими шляхами досягати її;
  • наполегливим - у разі невдач він не зупиняється, оскільки фокусується не лише на кінцевому результаті, але і на самому процесі;
  • понад активним - завжди знаходиться на півкроку попереду інших;
  • гнучким - може пристосуватися практично до будь-якої ситуації або бесіди, дотримуючись при цьому індивідуальності і наслідуючи свої інтереси;
  • комунікабельним - спілкується скрізь і з усіма;
  • самоконтролируемым - навіть в найнепередбачуваніших ситуаціях залишається єдиним хазяїном своїх емоцій і вчинків;
  • організованим - завжди і скрізь чітко організований, діє по своєму плану;
  • що уміє переконувати, а також вести за собою свою команду;
  • здатним постійно мотивувати підлеглих на результат.

Кожен керівник зобов'язаний бути лідером, інакше його управління буде далеким від досконалості. Проте не кожен за вдачею лідер обіймає посаду керівної ланки.

Вправи

Лідерські риси вдачі можна і треба розвивати. Існують вправи, які дають можливість відточити цю майстерність практично до досконалості.

Розмовляйте зі своїм відображенням

Уміння говорити і переконувати - незамінна якість. Обов'язково робіть це перед дзеркалом.

Перші рази у вас виходитиме не дуже упевнено. Але з кожним разом - все краще і краще. Вже після 2-3 тижнів ви помітите результат.

А ще ознайомтеся з цією статтею, в ній вказані способи, як аргументувати свою думку і переконати опонента, що ви праві.

Розвивайте упевненість в собі

Аналізуємо і визначаємо свої сильні сторони. Упевнені в собі особи практично завжди досягають результату.

Навчіться:

  • розслаблятися;
  • бути цікавим для інших;
  • усвідомлювати свою цінність - з цією метою можна завести блокнот досягнень і позитивних подій(переглядайте його при кожній нагоді).

Не вибачайтеся

Ватажок - це той, хто зважено відноситься як до похвал, так і до критики у свою адресу. Деяких умови життя приводять до виникнення психологічного дискомфорту. Ми стаємо критичні до себе, постійно жаліємо когось іншого. Ми вибачаємося, підлаштовуємо свої слова і вчинки для блага оточення, при цьому забуваючи про себе.

Якщо ви помітили в цьому описі свої будні - зупинитеся. Виберіть 60 хвилин в день, упродовж яких ви не вибачатиметеся, не випробовуватимете провину, сором і інше.

Для деяких людей таке формування жорсткості характеру буде важким завданням. Але справжньому лідерові без цієї якості не вдасться обійтися в реальному житті.

І не варто замислюватися про те, що інші можуть визнати вас нечемою або хамом. Хоч би тому, що:

  1. По-перше, якщо ви, доживши до своїх років, не стали ним, то, напевно, вже і не станете.
  2. По-друге, для ватажка, здатного вести за собою, думка оточення не грає такої важливої ролі. Скільки людей, стільки і думок.

Проявляйте ініціативу і будьте активні

Якщо ви звикли знаходитися в тіні і не брати на себе відповідальність за які-небудь рішення - те пора виходити з неї. Придумуйте і пропонуйте ігри і інші розваги під час відпочинку з сім'єю, друзями, колегами. Випромінюйте незалежність і самостійність.

Аналізуйте критику у свою адресу

Розумна людина ніколи не стане ображатися на критику. Навпаки, для нього це можливість переглянути свою поведінку, цінності і обмеження.

Критика буває безпідставною і заснованою на чомусь. Вчіться знаходити приховані послання і мотиви, які «рухають» тим, хто вас критикує. Іноді люди прагнуть знецінити оточення тільки тому, що мають низьку самооцінку і таким чином проявляють заздрість.

Тому до думки багатьох навіть прислухатися не варто. А ось конструктивну критику емоційно зрілої людини треба вислухати обов'язково. Можливо, вона допоможе вам усвідомити щось і просунутися далі у своєму розвитку.

Ризикуйте щодня

Програма життя більшості з нас не включає риски або вони є присутніми в маленькій кількості в якихось форс-мажорних ситуаціях. Але саме коли ми стикаємося з невідомим - в нашій голові встановлюються нові нейронні зв'язки. Внаслідок цього ми розвиваємося, удосконалюємо силу волі і витримку.

Ризик припускає:

  • Чітке формулювання мети майбутнього вчинку - так визначається ваша мотивація.
  • Оцінку наслідків і їх збитку для фізичного, фінансового і емоційного стану.
  • Переконання себе і небайдужих до цього питання людей, що ви усі тримаєте під контролем, а також що будь-який результат ситуації буде прийнятний.
  • Моделювання різних результатів, як удачі, так і провалу. Тут же важливо вибрати і можливі варіанти рішення проблем;
  • Невідкладні дії. Можна хоч би десь чітко зафіксувати для себе дату події.
  • Унеможливлення повторного аналізу того, що вже проаналізоване. Ви напевно відкриєте щось нове і знову прийметеся до настроювання і підготовчих робіт замість того, щоб просто діяти.
  • Життя сьогодні і зараз, а також думки про завтрашній день. А ось ні про яке прокручування в голові минулих подій не може бути і мови: так ви тільки втратите віру в себе і можете зациклитися на своїх минулих невдачах. Детальнішу інформацію про принцип «тут і зараз» ви дізнаєтеся, натиснувши сюди.
  • Пошук підтримки. Напевно є люди, які підтримують вас у будь-якому рішенні, - саме вони будуть для вас «маяком в пітьмі». Вірте в себе і знайте, що вас підтримають, ви не одні у цьому величезному світі.

Запам'ятайте - вам ніхто нічого не повинен

Тільки слабкі за природою, а також залежні люди вживають фразу: «Ти повинен для мене зробити».

Це - ваше життя. Ви і тільки ви відповідаєте за неї. Не варто чекати, що хтось замість вас вирішуватиме ваші проблеми.

Так, перекладання відповідальності - це легко, але таке рішення питань не піде вам на користь. Не чекайте підтримку і схвалення. Ви відповідаєте за все. І все, що вам потрібне, ви можете зробити самі. Прийміть це за правило!

Навчіться бачити альтернативи

Навчіться у будь-якій ситуації або виниклому питанні підбирати декілька альтернативних варіантів. Спочатку, звичайно ж, їх краще записувати. Далі ви їх генеруватимете з блискавичною швидкістю.

Ви побачите, що завжди, в кожній ситуації є вихід, причому не один. Просто більшість людей хапаються за перший варіант, що прийшов в голову. І вважають його єдиним. Порівнюйте риски, оцінюйте переваги. Ви швидко навчитеся з маси варіантів вибирати найбільш оптимальний.

Радуйте себе щодня

Ви точно знаєте, що доставляє вам радість. Знаходьте час для таких речей щодня. Хоч би 5-20 хвилин радості для себе здатні зарядити енергією на увесь день.

З'ясуйте, що вам заважає рухатися вперед

Треба скласти список того, що заважає вам досягати цілей, отримувати радість від життя. Постарайтеся прибрати це або хоч би оптимально захистити себе від цих речей і обов'язків. Ви побачите, що це працює, вам стане легше і простіше досягати бажаного.

Навчіться відмовляти

Багато людей займаються непотрібними і нецікавими для них речами тільки тому, що їх хтось просить про це. Чи вони бояться розчарувати кого-небудь. Запам'ятайте, що відмовляти - це нормально. Ви таким чином не кривдите нікого, а просто захищаєте і відстоюєте свої межі.

Щоб відмова не перетворилася на образу, постарайтеся:

  • говорити про свої почуття;
  • обгрунтовувати причину свого вибору;
  • пропонувати свій варіант;
  • обов'язково дослухувати, що вам говорять;
  • повторювати ще раз «ні», якщо після усього виконаного вас повторно просять про те ж.

Пам'ятайте вищезгадану вправу? Вам ніхто нічого не повинен. Ось і ви нікому нічого не повинні. Якщо ж ви зовсім позбавлені цього уміння - стаття про те, як навчитися говорити немає, допоможе вам розвинути його.

Розвивайте цілеспрямованість і напористість

Щоб виробити ці дві якості, треба провести істотну роботу над собою:

  • виділяти головне і не істотне;
  • розставляти виконувані завдання в список по пріоритету;
  • не розпилюватися на дрібниці;
  • бачити кінцевий результат і постійно наслідувати мету.

Завершення

Деякі помилково вважають, що коли людина чогось хоче, то усе вищеперелічене у нього виходить на автоматі. Але це зовсім не так. Часто страх невідомого, складність питань, відсутність єдиного правильного шляху рішення відкладають досягнення бажаного на багато місяців, а то і на роки.

Вищеперелічені вправи допоможуть вам за декілька тижнів набути бажаних рис. А далі все залежить від вас і від того, що ви робитимете з накопиченими знаннями і навичками.

Пам'ятайте, що не так страшно помилятися і терпіти невдачі. Страшніше - прожити усе життя в страху, так і не спробувавши йти за своєю мрією.

Лідер точно знає, що досягнення бажаного - це важкий тернистий шлях, але ніколи не здається і постійно рухається до наміченої мети. Він безперервно удосконалюється і розвивається.

Кожен може розвинути ці такі цінні і важливі якості. По-новому спланувавши своє життя, а також повернувши її в потрібному для себе напрямі.

Удачі вам, і до зустрічі в нових постах!

Також, рекомендуємо прочитати статтю про способи ігнорування небажаних людей.

Матеріал підготувала Юлія Гинцевич.

[8173] [1]

1

[8173] [1]

[8173] [1]

"

Publish the Menu module to "offcanvas" position. Here you can publish other modules as well.
Learn More.

Privacy Protected